Участники мероприятий, базирующихся на лагерях полевого
типа, живут обычно в палатках. Старшие разрядники, пройдя
значительный практический курс, знают много маленьких
хитростей, позволяющих с удобствами жить и полноценно
отдыхать в течение всего времени пребывания в горах. Новички и
значкисты, ночевавшие в полевых условиях лишь 2-3 раза, не
всегда умеют обеспечить достаточный комфорт. Забота о своем
отдыхе должна начинаться в городе, задолго до выезда в горы.
Подбирая бивачную экипировку, следует помнить, что
"грузоподъемность" альпиниста и объем рюкзака ограничены.
В экспедициях требуется запас шнуров на оттяжки и 3-4
комплекта стоек на лагерь из 10 жилых палаток.
Вещи, которые могут намокнуть, лучше держать в палатке в
кульках. В мешках побольше часть вещей можно хранить и за
палаткой. Обязательна бивачная обувь: легкие тапочки, глубокие
галоши, кроссовки. Уходя на занятия или восхождение, палатку
нужно застегнуть и проверить крепление оттяжек даже в том
случае, если по всем признакам погода ожидается идеальная. На
ночь ничего из снаряжения нельзя оставлять неприбранным;
продукты должны быть на складе или в палатке, личное
снаряжение и одежда - только в палатке, ледорубы, кошки, набор
крючьев - под крылом в привычном месте, в пределах досягаемости
рукой из палатки. Часто, особенно весной и осенью бывает, что
спать укладываются при теплой и ясной погоде, а утром
разгребают полуметровый слой снега. Ботинки следует положить
под голову, в холодных условиях - даже в ногах спального мешка.
На ночь вещи в палатке нужно разложить в порядке так,
чтобы можно было полностью одеться в темноте на ощупь, даже
если назавтра не обязательно вставать затемно.
Всякий примус имеет свой характер, поэтому каждый
участник должен быть знаком с примусами вообще и своего
отделения в особенности. В базовых лагерях не всегда удается
организовать кухню в большой палатке, приспосабливать же
обычную памирку не стоит: тесно, да и велика вероятность пожара.
Кухню лучше соорудить в каменном или земляном закутке, с
защитой от ветра и дождя. Вода не должна попадать на головку
примуса. Для укрытия системы примус-кастрюля от ветра на
походных биваках хорошо иметь кусок стеклоткани подходящих
размеров - она не горит, достаточно легка, прочна, но
транспортировать ее нужно в полиэтиленовом мешке, вместе с
примусами, обязательно отдельно от пищи и спальных
принадлежностей.
Особое внимание в базовых лагерях соблюдению санитарных
правил! В среднегорье воду для питья лучше брать из родников, а
взятую из ручья или реки употреблять кипяченой: не исключено,
что выше по течению тот же ручей проходит через пастбище.
Следует кипятить и молоко, приобретенное у местных жителей.
Резко измененный по сравнению с равниной режим питания, другой
состав воды могут привести к расстройствам или заболеваниям
желудочно-кишечного тракта, поэтому в экспедиционных аптеках
предусматривается некоторый избыток бесалола, сульгина,
фталазола, левомицетина. Некоторые особенности свойственны и
личной гигиене. Так, ограничивается употребление мыла: слишком
сильно обезжиренная кожа плохо сопротивляется обветриванию и
солнечным ожогам. Поскольку чистка зубов холодной или мутной
водой может принести зубам и деснам больше вреда, чем пользы,
целесообразнее часть таких процедур заменить полосканием.
Следует тщательно следить за чистотой ног и носков, потертости, легкое подмораживание ног часто вызываются не столько
интенсивной работой на холоде или дефектами обуви, сколько
недостаточным уходом за ногами (и обувью).
Подбор продуктов и режим питания в базовых лагерях в
высокогорье описаны во многих справочниках по горным и иным
путешествиям. Расход энергии в горах велик, и питание во многом
определяет физическую работоспособность альпиниста. В то же
время данные различного рода таблиц калорийности продуктов и
сбалансированности их по компонентам (жиры, белки, углеводы,
витамины) в рядовых экспедициях практически не используются
Обычно руководствуются более простыми критериями. наличием
продуктов в магазинах и на доступных складах, быстрым и
простым приготовлением пищи, скоростью и эффективностью ее
усвоения. Некоторое влияние имеют вес и стоимость.
Интенсивные физические нагрузки в условиях недостатка
кислорода и потребления талой обессоленной воды изменяют
витаминный и водно-солевой режим организма. Поэтому рацион
должен быть богат витаминами, особенно Б] и С, потребление
последних по сравнению с равниной должно быть увеличено в 2- 5
раз. Витамин В, лучше запасать в виде диташшдй-х-драже, а С -
в таблетках вместе с глюкозой. Необходимы также томатная
паста для приготовления питья, витаминозные сиропы,
сухофрукты. В базовом лагере по возможности должны быть
фрукты и свежие овощи, при затруднениях (большой вес,
ограниченный срок хранения, отсутствие весной) обязательны лук
и чеснок Вкус суповых концентратов значительно улучшается
сухой зеленью. На высоте должно быть в 2-3 раза увеличено
потребление углеводов (сахара, глюкозы). Полезны в базовом
лагере
острые и соленые блюда типа селедки с растительным маслом и
луком, вяленой и копченой рыбы, свежей и маринованной черемши,
брынзы, соленых огурцов. В продуктах не должно быть недостатка
или большого избытка, но обязателен резерв, составляющий часть
спасфонда.
Горячая еда обязательна не менее 2 раз в сутки, утром и
вечером. Во время восхождения и в походе нужна регулярная
(через 3-4 часа) "подпитка": сахар, конфеты, сухофрукты, сыр,
колбаса, шпроты, чай со сгущенным молоком, печенье. Занятия на
рельефе, разведывательные выходы и восхождения занимают в
экспедиционных условиях почти весь день, поэтому основная часть
дневного рациона потребляется альпинистами вечером. В это же
время следует восполнять и потерю организмом воды На вечернем
чае нельзя экономить, его должно быть столько, сколько хочется!
